Se você está começando agora na corrida, certamente já se pegou perguntando em quanto tempo aparecem as mudanças no corpo. Acertei? Falo isso porque comigo não foi diferente.
O espelho e a fita métrica que já eram minhas aliadas, passaram a ser os acessórios mais utilizados logo pela manhã. Diariamente dava uma analisada de como meu corpo estava se comportando com a corrida.
E vou logo adiantando que tenho boas notícias!
Quanto tempo aparecem mudanças no corpo?
Antes de entender em quanto tempo você verá mudanças em seu corpo é importante aprender que existem dois tipos de mudanças; visíveis e invisíveis.
Falando de colesterol, de melhorar o sono e disposição do dia-a-dia, de se sentir mais motivada, quando se trata de saúde, a mudança é imediata!
É surpreendente o quanto a corrida melhora a qualidade de sono, por o corpo liberar endorfina, uma substância que provoca a sensação de bem-estar e contribui a relaxar o corpo.
O corredor amador, mesmo que iniciante, passa a se sentir mais confiante por praticar a atividade e concluir o propósito do dia. É prazeroso sempre ao terminar a corrida e toda a vez que alcançar um recorde pessoal.
Normalmente o nosso foco está na mudança estética, e essa mudança profissional nenhum pode afirmar uma data específica, pois cada corpo é um organismo diferente e funciona de de forma diferente.
E essa mudança estética, a visível não se dá só apenas pelo fato de correr. É a soma de vários fatores que se consegue ver mudanças no corpo. Depende da sua alimentação diária aliada a corrida, de como está o seu descanso, seu nível de estresse durante o dia, de como é a sua rotina.
Tudo isso influencia na mudança estética, cada um tem o seu tempo.
O mais importante
Curta o processo. Você levou anos para ter o corpo em que está hoje, não deposite na corrida toda pressão de mudança, tenha calma e disciplina.
Dê valor em suas conquistas diárias, por exemplo:
- Comecei a treinar e subo as escadas do escritório sem exaustão;
- Depois da corrida a minha glicose já melhorou;
- Tirei fotos do antes e depois e já consigo ver como uma parte específica do meu corpo desinchou;
- Hoje já consigo dar duas voltas no parque, sem caminhar.
São essas conquistas diárias, talvez consideráveis mínimas, mas é o que mais importa. Pois, é essa evolução que irá te deixar motivada a ponto de alcançar conquistas maiores lá na frente, de acordo com o seu objetivo.
Sem dar valor nesses pequenos detalhes, você pode se pegar desmotivada por passar dias e não ver no corpo a grande mudança que gostaria, sentirá o corpo doendo e poderá matar os dias de treino e quebrar a sua disciplina. Sendo que o processo para o corpo desejado está na soma dos pequenos detalhes diários.
Celebre suas conquistas todos os dias!
A partir do momento que você decide melhorar a sua saúde ou corpo, respeite seu crescimento. Evolução existe dedicação, constância, luta, disciplina.
Acelere com inteligência
Alguns pontos podem ajudar a acelerar o processo de mudança do corpo e a evoluir na corrida. Aqui vai algumas ações que podem contribuir em acelerar com inteligência a sua mudança.
- Montar uma planilha de treino de acordo com o seu objetivo, isso é possível contratando um profissional para acompanhamento presencial ou on-line;
- Trabalho de alimentação alinhado com seu nutricionista de forma que você consiga inserir melhores nutrientes para o seu corpo;
- Cuidar do seu descanso, pois descansar também é treino;
- Ingerir menos bebida alcóolica e aumentar a ingestão de água;
- Fortalecimento muscular para deixar o seu corpo mais forte e mais rápido.
Colocando em prática todas essas dicas tenho a certeza que irá contribuir com sua performance e com a mudança que você espera em seu corpo. Me conta, já começou a correr?